Main Set
2026-02-15 · OCBC · Coach Alvin
·7:30 PM - 8:45 PM · 2,650 m
Warm up
Set 1
1x200m
Warm up
200M
Drill
Set 2
1x1000m
FR
1000M · Pds+Pb
Main set
Set 3
3x100m
FR
300M · @01:45.000
| Swimmer |
Avg |
Times |
|
|
0 |
0 · 0 · 0 |
|
|
1:34.3 |
1:31 · 1:37 · 1:35 |
|
|
1:34.3 |
1:31 · 1:37 · 1:35 |
|
|
0 |
0 · 0 · 0 |
|
|
1:50 |
1:51 · - · 1:49 |
|
|
0 |
0 · 0 · 0 |
|
|
0 |
0 · 0 · 0 |
|
|
0 |
0 · 0 · 0 |
|
|
0 |
0 · 0 · 0 |
|
|
1:20 |
1:19 · 1:21 · 1:20 |
|
|
1:16.7 |
1:18 · 1:17 · 1:15 |
Set 5
3x100m
FR
300M · @01:45.000
| Swimmer |
Avg |
Times |
|
|
0 |
0 · 0 · 0 |
|
|
1:31.3 |
1:30 · 1:33 · 1:31 |
|
|
1:01 |
1:30 · 1:33 · 0 |
|
|
0 |
0 · 0 · 0 |
|
|
0 |
0 · 0 · 0 |
|
|
0 |
0 · 0 · 0 |
|
|
0 |
0 · 0 · 0 |
|
|
0 |
0 · 0 · 0 |
|
|
0 |
0 · 0 · 0 |
|
|
1:15 |
1:11 · 1:14 · 1:20 |
|
|
1:11 |
1:11 · 1:11 · 1:11 |
Set 7
3x100m
FR
300M · @01:45.000
| Swimmer |
Avg |
Times |
|
|
0 |
0 · 0 · 0 |
|
|
1:30.7 |
1:29 · 1:32 · 1:31 |
|
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1:01.3 |
0 · 1:29 · 1:35 |
|
|
0 |
0 · 0 · 0 |
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|
0 |
0 · 0 · 0 |
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|
0 |
0 · 0 · 0 |
|
|
0 |
0 · 0 · 0 |
|
|
0 |
0 · 0 · 0 |
|
|
0 |
0 · 0 · 0 |
|
|
0 |
0 · 0 · 0 |
|
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1:10.3 |
1:09 · 1:11 · 1:11 |
Warm down